O primeiro passo a dar na elaboração de um artigo é encontrar um tema que sirva as necessidades dos leitores. Foi exatamente o que eu fiz. Com o papel e a caneta na mão, sentei-me na mesa da cozinha e comecei a pensar num assunto, para tratar no corrente artigo. Mas, bolas! A arca, o frigorífico e a máquina de lavar loiça estavam a fazer muito barulho. Assim, não me concentrava no que estava a fazer. Decidi então dirigir-me para o meu quarto.

Sentei-me na secretária ainda com o papel em branco. À minha frente estava o monitor do computador (ligado). Já que não me ocorria nenhuma ideia para o tema do artigo e faltava-me inspiração, resolvi ir dar uma breve espreitadela ao Facebook. Mas que… passaram-se trinta minutos desde que eu dera a “breve espreitadela”! O computador estava a distrair-me muito e assim, mais uma vez, não conseguia concentrar-me. Só pensava “Os leitores do Estudante Virtual vão ficar muito desapontados se não tiverem artigo nos próximos dias.” Logo, dirigi-me para a sala de estar. Lá encontraria de certeza sossego para pensar. Sentei-me no sofá. Mas esta divisão não estava a apanhar Sol suficiente pelas janelas, pelo que fazia muito frio.

“Aaaarggh! Será que não encontro um sítio razoavelmente bom para redigir um artigo?” Aí surgiu-me uma ideia. O meu problema não era nada mais, nada menos, do que o problema de muitos estudantes.  Não ter um lugar com um ambiente agradável e propício para o estudo pode-se revelar-se uma verdadeira dificuldade para muitos alunos.

Vamos então por partes. Há lugares em casa onde nós gostamos mais de executar este tipo de atividades intelectuais e onde nos sentimos realmente confortáveis. Contudo, temos de atender a alguns aspetos importantes que, de maneira nenhuma, podem influenciar negativamente o nosso estudo.

Iluminação e cor

Escolhe uma divisão que tenha boa iluminação natural (durante o dia) e artificial (durante a noite). Caso seja necessário, compra um candeeiro grande que ilumine bem, mas consuma pouco.

A cor da divisão também importa. E muito! As escolas têm as suas salas de aula pintadas com uma cor que não distrai os alunos. Portanto, a cor tem grande peso no ambiente. Por isso, escolhe um quarto o menos escuro possível para que a cor ajude a criar um ambiente calmo e permissor para a tua concentração.

Temperatura

É fundamental que a divisão utilizada para o teu estudo tenha uma temperatura amena. Os extremos impedem-nos de trabalhar. As temperaturas mais baixas quase que nos impedem de pensar e as temperaturas mais altas deixam-nos com uma sensação de sono, dormência e preguiça.

Distrações

Outra coisa que consegue desconcentrar é a televisão, ou o computador. Portanto, para efeitos de estudo, é aconselhável que a divisão onde estudas não tenha televisão nem computador para que não hajam distrações. Lembra-te que quando estudamos, tudo à nossa volta torna-se mais interessante. E quando estamos a estudar à beira do computador, pensamos muitas vezes “Só venho cinco minutos aqui ao Facebook.” Mas cinco minutos mais cinco minutos e muitos mais minutos, ao longo do dia, torna-se tempo (precioso) de estudo perdido. Com a televisão também é a mesma coisa: ficamos a olhar para ela enquanto estudamos e perdemos a noção do tempo. É necessário que isto não aconteça.

Menos barulho, mais concentração

Quanto menos barulho, melhor. Uma pessoa não se consegue concentrar com muito ruído à sua volta. Portanto, a divisão onde fores estudar não deverá conter nenhum eletrodoméstico que provoque ruído ou pessoas constantemente a passar. Deverá ser um quarto sossegado onde só tu e outras pessoas estejam empenhadas no que estiverem a fazer.

Para aliviar o ambiente, podes ter um rádio na divisão e colocar numa estação onde dê música de que gostes.

Sítios para estudar

Muitos estudantes gostam de estudar no chão, numa mesa, ou apenas numa cadeira, ou até numa cama. Está tudo bem, desde que te sintas confortável! Não é aconselhável estudar deitado. Uma pessoa que estude deitada está suscetível a adormecer depressa e a ficar sem vontade para estudar.

Dá-nos a tua opinião!

E tu? Achas que é importante um ambiente propício ao estudo? Sentes-te bem one estudas ou achas que há distrações a mais no teu quarto?

(Este artigo foi escrito no meu quarto, num ambiente calmo ao som de música clássica. Digam lá se não ficou bom )

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Se já viste um teste de Geometria Descritiva provavelmente disseste “- Caramba! Tantos gatafunhos! É isso que se faz? Ainda bem que não escolhi isso.”. Na realidade estes “gatafunhos” são bastante simples de entender.

Neste artigo, vou abordar e explicar um pouco como funciona esta disciplina aos alunos que não a escolheram ou que ainda não chegaram à altura de optar. Os que já estão familiarizados com ela reconhecerão alguns aspetos referenciados e podem participar ativamente na secção de comentários ou no nosso fórum.

O que trata a Geometria Descritiva?

O que faz a Geometria Descritiva?

Então o que é que isso tem a ver com aqueles “gatafunhos” todos?

Quais são as desvantagens da disciplina?

Devo ter medo da Geometria Descritiva?

Dá-nos a tua opinião!

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O stress é algo bastante comum nos dias de hoje. Comum e perigoso. Até porque o stress pode levar a uma depressão. Contudo, tudo isto pode ser evitado se houver uma boa gestão e um bom equilíbrio mental. Para isto há que tomar algumas medidas e cuidados para atenuar o stress.

Nesta época de compressão laboral e temporal, estamos constantemente sujeitos à pressão provocada pelo nosso trabalho, neste caso, pela escola. É verdade! Quando há uns anos se pensava que os jovens eram intocáveis pelo stress, atualmente sabe-se que é um dos maiores problemas entre os adolescentes. Isto é provocado por uma série de fatores como por exemplo a falta de descanso (trocar horas de sono por horas de estudo), alimentação mal regulada, nervos antes dos testes, preocupação em ter os trabalhos todos feitos no prazo de entrega e até mesmo problemas amorosos/sentimentais. Tudo leva a um conjunto de consequências tais como a falta de relacionamento com os outros, a falta de concentração nas aulas, andar sempre triste e cabisbaixo, desequilíbrio mental… A queda de cabelo é uma prova física do stress. Contudo, há maneiras de atenuar e corrigir este problema sem ter de recorrer a psiquiatras, psicólogos, medicamentação e afins. Eis que surgem algumas dicas.

Alimenta-te adequadamente

Uma alimentação à base de fast foods e afins não ajuda em nada ao equilíbrio mental. Algo que envolva legumes, peixe e carne, isso sim, vai ajudar-nos a sentirmo-nos melhor com o nosso corpo. O açúcar ajuda a aliviar o stress, momentaneamente. Come um pouco de chocolate, uma vez por dia.

Dorme as horas necessárias

Não substituas horas de sono por horas de estudo. A cada dia que passa vai-se acumulando falta de descanso e isso é bem perigoso para a nossa saúde. Sempre que puderes, dorme quanto quiseres e em período de aulas deita-te cedo.

Pratica desporto

Outra funcionalidade do desporto: aliviar o stress. Faz bastante desporto para descomprimires. Escolhe um de que gostes e, sempre que puderes, pratica-o.

Não fiques nervoso com os trabalhos

Não vale a pena ficares nervoso com a quantidade de testes que se aproxima ou com os trabalhos de grupo que ainda não foram feitos. O melhor é planear muito bem o estudo e ir fazendo os trabalhos aos poucos.

Conversa bastante

Conversa com alguém sobre os teus problemas e sobre os teus maiores medos. Desabafa e talvez, com a ajuda dessa pessoa, irás encontrar uma solução para eles. Não te esqueças que conversar faz bastante bem.

Convive com os teus amigos

Sai com os amigos. Vê um filme com eles. Faz algo que gostes. Diverte-te. O importante é esquecer as preocupações do dia-a-dia.

Tendo estas dicas em conta, o cabelo irá deixar de cair e ir-te-ás sentir menos stressado e preocupado.

Dá-nos o teu feedback!

E tu, estudante, o stress é algo que te afeta ou nem por isso?

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Ler, ler bastante. Por mais que tentemos contra-argumentar, nunca conseguimos encontrar aspetos negativos quanto à leitura e ao ato de ler. Nunca é um desperdício de tempo nem uma inutilidade. Tudo, claro, depende dos gostos. Mas com a vastidão de livros que existem, decerto que irás encontrar um que te agrade.

Apresento, então, alguns argumentos irrefutáveis de como a leitura te pode ajudar.

Capacidade de imaginação

• A a leitura desenvolve bastante a capacidade de imaginação. Basta ler bastante e atentamente que teremos, certamente, uma mente preparada para imaginar.

Ampliação do léxico

• Ora cá está uma palavra nova: léxico. Aprendi-a enquanto lia um livro. Não foi só esta, foi uma infinidade de palavras novas. É essa uma vantagem da leitura. Em cada livro aprendemos bastantes palavras novas que têm aplicação no dia-a-dia. E ter um léxico amplo é vantajoso.

Formação de opinião

• Os livros levam-nos a refletir sobre determinado assunto e a discutir sobre eles. Isto faz com que formemos uma opinião própria, sem a intervenção de outrem.

No entanto, pode ser complicado conjugar a leitura com o estudo. Na verdade, nem é muito complicado. Basta fazermos uma boa gestão de tempo. Em vez de gastarmos tempo com coisas supérfluas, podemos usar esses 5 minutos diários para ler duas páginas de um livro. Podeis, eventualmente, dizer: “Não gosto de ler. Não tenho paciência.” Todos nós gostamos de ler, mas temos dificuldades em encontrar o livro que melhor se adequa aos nossos gostos. É difícil, sim, mas não é impossível. Apenas lendo é que conseguimos saber melhor do que é que gostamos. Se tivermos prazer em ler, de certeza que teremos paciência para isso.

E agora se me dão licença, o tempo destinado para eu ver “A Casa dos Segredos” servirá para ler O Perfume de Patrick Süskind, livro esse que eu aconselho vivamente. Lá eu aprendo palavras como “alpendre”, entre outras.

E tu, caro estudante, consideras-te um leitor assíduo?

“A leitura é uma necessidade biológica da espécie. Nenhum ecrã e nenhuma tecnologia conseguirão suprimir a necessidade de leitura tradicional”

Umberto Eco

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Mesmo que não haja qualquer contacto posterior ao que há durante as aulas, convém haver harmonia entre alunos e professores.

Muitas das vezes cometemos erros que, enquanto alunos, não encontramos neles qualquer tipo de maldade mas que ajudam a degradar essa relação. Precisamente para evitar esses erros, seguem algumas dicas para que a relação entre aluno e professor corra bem.

1. Mostra respeito pelo professor

Dentro e fora das aulas mostra sempre respeito pelo professor. Cumprimenta-o sempre que o vires e sempre que ele te cumprimentar. Nunca o trates por você mas sim por o professor ou a professora. Obedece às suas ordens dentro da sala sem hesitar.

2. Respeita as regras

Não só por uma questão de bom comportamento, mas também por uma questão de respeito, obedece às regras de sala de aula. Caso contrário irás dar uma imagem negativa de ti ao professor. Caso este te faça alguma advertência, não respondas. Isso só vai “azedar” o ambiente entre vocês e arriscas-te a um castigo ainda maior.

3. Mostra interesse na disciplina

Mostra que sabes e que estás interessado na disciplina, mas nunca demasiado interessado. Participa ativamente nas aulas e coloca todas as tuas dúvidas ao professor.

4. Conversa depois das aulas

Conversa sobre algo depois das aulas. Sobre algum interesse comum que tu e o teu professor tenham. Conversa sobre a matéria ou sobre algum acontecimento recente no país. Nunca converses sobre política. A política é dos assuntos mais sensíveis e onde há mais divergências entre aluno e professor. A não ser que conheças bem a sua orientação política, nunca fales sobre esse tema.

5. Não dês “graxa”

E aqui entramos no capítulo da muito falada graxa. Dar graxa a um professor é o mesmo que dar um presente a um polícia para que este nos retire a multa. Mas os professores notam sempre se o que dizemos é genuino ou simples graxa. É por isso que não devemos pensar sequer em fazer isso. Não devemos de falar muito nas nossas notas nem devemos pedir qualquer antevisão delas ao professor.

Dá-nos o teu feedback!

E tu, caro estudante? Como classificas a tua relação com os professores? Alguma vez criaste atritos com eles?

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De certeza que, quando usámos o computador pela primeira vez em nossa casa, os nossos pais ou familiares nos advertiram para várias coisas. “Cuidado com os estudos!” “Olha lá que se baixas as notas eu tiro-te isso!” “Vê lá que estar no computador todo o dia não é vida. Vai lá para fora!” “Só sabes jogar!” “Cuidado, rapaz! Olha que eu estou atento ao teu histórico. Atenção ao que vês.” E por aí fora… Não é por acaso que nos dizem isso. Porque nesta idade estamos suscetíveis a gastar mais tempo com passatempos divertidos que nos distraem. O ideal é que isto não se torne vicioso, mas sabemos que nem sempre isto acontece.

De facto os computadores foram criados para se trabalhar com eles. Só quando começou a aparecer o computador pessoal e surgiu a Internet é que começou a haver jogos e, por isso, o computador tornou-se não só de uma ferramenta de trabalho mas também de lazer e entretenimento. O aparecimento das redes sociais como Facebook, Orkut ou Hi5 contribuiu em larga escala no aumento de tempo passado à frente dele. Ora, passar muito tempo com coisas que não contribuem de forma directa para a nossa instrução pode ser prejudicial para nós, que ficamos viciados, e para o nosso rendimento escolar que diminui bastante! Essa hora que é gasta inutilmente à frente do computador pode ser bastante importante para nós estudarmos aquela matéria em que temos mais dificuldade ou que não entendemos bem. Assim, em período escolar, seria ideal usarmos o computador em casos estritamente necessários como por exemplo para falar com um familiar, para fazer um trabalho escolar ou para enviar algo extremamente importante a um amigo. Se noutras situações descartarmos do computador para ir ler, estudar ou fazer os trabalhos de casa, seria ideal e bastante benéfico para nós.

Podemos então concluir que estamos cada vez mais a usar o computador para a distração e, portanto, cada vez menos para trabalhar e instruir.

Dá-nos o teu feedback!

E o teu computador? É apenas uma máquina onde te entreténs ou também aprendes coisas úteis com ele? Quanto tempo por dia gastas à frente dele?

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Nem todos temos a mesma capacidade para “reter” a informação que ouvimos nas aulas, o que difere do esforço que cada um de nós tem que fazer em casa. Claro que o sucesso e a facilidade em “decorar” a matéria não depende só da capacidade de memorização de cada pessoa, mas também dos métodos e hábitos de estudo. 

Não basta, ao contrário do que muitos possam pensar, copiar a matéria dada nas aulas para o caderno, e “metê-la na cabeça” antes dos testes! De seguida apresentarei algumas dicas práticas, de maneira resumida (para que não percas muito tempo a ler e possas ir estudar depressa ), que preparei a pensar naqueles que não têm bons (ou nenhuns) hábitos de estudo. Espero que te sejam úteis!

Relaciona os conteúdos uns com os outros 

Não te limites a ouvir a matéria, relaciona-a com outras para que tenhas uma melhor ideia geral dos conteúdos, fundamental para a tua organização do estudo

Sê curioso

Faz todas as perguntas que tiveres a fazer, para que percebas tudo bem e para que os professores te ensinem o máximo que podem

Não desperdices as aulas

Nunca te “desligues” nas aulas! Não as encares como um desperdício de tempo, porque parte do teu estudo deve ser feito lá. Pensa e reflete sobre o que está a ser dito, aproveitando-as assim ao máximo. Assim poupas tempo a estudar em casa e com certeza que vais melhorar os teus resultados

Nada se consegue sem trabalho

Estuda bem a matéria em casa até que a percebas mesmo bem e, no fim, faz uma revisão geral

Assiste às aulas como se fosse a última vez que vês essas matérias

Nunca saias das aulas com dúvidas. Mesmo que mais tarde te esqueças de algumas coisas e tenhas de voltar a vê-las em casa, nunca deves sair das aulas a pensar que “vez aquilo melhor em casa”

Toma nota das coisas importantes que o professor(a) diz e que não estão nos livros

Isto é bastante importante porque, provavelmente, se o professor disse, é porque as probabilidades de aparecer em testes é grande

Dorme bem

É importantíssimo dormir o suficiente para que descanses o corpo e a mente. Se quiseres saber mais sobre o sono e o estudo, dá uma olhadela neste artigo

Pratica exercício físico

Isto é essencial para o bom funcionamento de todo o nosso corpo

Procura um bom método de estudo

Alguns preferem ler em voz alta, outros “fingem que estão a dar aulas”, outros explicam a matéria a alguém, uns gostam de estudar sozinhos, outros em grupo… enfim. Tenta encontrar um método de decorar que funcione para ti

Usa a Internet

Utiliza a Internet como aliada aos teus estudos, fazendo pesquisas e completando assim o estudo

Procura ter um estudo regular

Não deixes a matéria para o dia anterior ao teste. É mais fácil se a fores decorando e percebendo aos poucos do que tudo de uma vez. Para além disso, quando estudares a matéria toda antes do teste, já vais saber a maior parte, facilitando assim o teu trabalho

Não estudes até às tantas

Mesmo que consigas estudar melhor à noite, não é nada boa ideia deitares-te de madrugada na véspera do teste, mesmo que estejas a estudar. Se o fizeres, provavelmente, vais estar com uma menor capacidade de concentração durante o teste, o que se reflete muito no teu desempenho

Tem força de vontade!

É importantíssimo nunca desistires. Por mais difícil que algo possa ser, com trabalho sempre se consegue! Nunca percas a esperança e, se algo é mais difícil, esforça-te mais que com certeza irás conseguir

Estuda num sítio agradável

Deves sempre estudar num sítio confortável, onde te sintas bem, arejado, com bastante luz e sem ruídos. Deves estar numa posição correta de trabalho

Oferece-te prémios!

Uma motivação é boa para qualquer um Tenta estabelecer castigos e prémios a ti mesmo, para que assim ganhes mais vontade e empenho em estudar

Faz um horário de estudo

Não funciona com todas as pessoas mas, para quem não se consegue organizar e estudar regularmente, talvez seja uma boa alternativa

Não estudes tudo seguido

Procura ir fazendo pausas breves para espaireceres enquanto estudas. Isto ajuda-te a concentrares-te melhor

Não estudes nem faças os testes preocupado

O stress durante os testes e durante o estudo só prejudica. Procura preparar-te bem e tem confiança em ti mesmo!

Se leste este artigo até ao fim, parabéns, já estás no bom caminho: Procurar avaliar os nossos métodos de estudo e tentar melhorá-los é o primeiro passo para o sucesso!

Dá-nos o tua opinião

E tu? Consideras importantes as dicas referidas aqui? Que “truques” costumas usar para tirar boas notas? Não te esqueças ainda de deixar a tua opinião nos comentários abaixo sobre o assunto!

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Porque é importante dormir bem?

É fundamental para a aprendizagem dormir bem. Esta importância, ao contrário do que possas pensar, não se deve só ao repouso do cérebro e do corpo, mas também ao facto de, durante o sono, o cérebro continuar ativo e desempenhar várias funções relacionadas com a memorização, o que influencia diretamente a aprendizagem e o rendimento escolar. Durante o sono, em primeiro lugar, é quando o nosso corpo descansa mais: os músculos relaxam completamente (daí cairmos, muitas das vezes, quando adormecemos sentados), o coração desacelera e a respiração diminui. Como é lógico, é sempre importante descansar o corpo para que tenhamos mais energia no dia seguinte, contribuindo assim para um aumento da concentração e da atenção nas aulas. Ainda a nível físico, é também durante o sono que ocorre grande parte da regeneração celular, contribuindo assim para o nosso bem-estar e ajudando no combate a doenças e fortalecimento do sistema imunológico.

Porém, durante o sono, o cérebro realiza diversas funções. É durante o sono que a memória é consolidada e que o cérebro retém aquilo que importa reter e “descarta” aquilo que não é. Daí a grande importância de dormir um número de horas suficiente. Pesquisas feitas pelos israelitas Dov Sagi e Avi Karni, em 1993, e confirmadas pelos norte-americanos Allan Hobson e Robert Stickgold, comprovam que o sono profundo, durante a primeira metade da noite, é essencial para a consolidação do que aprendemos. Claro que isto não dispensa dormir o resto da noite, muito pelo contrário: estes mesmos cientistas também comprovaram que quem dorme a noite toda consegue resultados a nível escolar quase três vezes melhores do que quem só dorme a primeira metade do sono!

Fases do sono

Quais as consequências de não dormir o suficiente?

Em primeiro lugar, se não dormirmos o suficiente, a primeira consequência disso é o cansaço físico: se o corpo não descansa, não tens tanta energia e, por isso, sentes-te cansado, o que influencia a concentração nas aulas e o rendimento escolar. Depois, como já falei, é durante o sono que se consolidam os conhecimentos. Portanto, se não dormires o suficiente, o teu cérebro não consegue consolidar tão bem aquilo que aprendeste durante o dia logo, reténs grande parte da informação por pouco tempo e, quando chegares aos testes, já não te lembras dela. Para além disso, poucas horas do sono não permitem ao corpo regenerar as suas defesas, tornando-te assim mais suscetível a doenças.

Alguns estudos apontam que não dormir o suficiente aumenta a probabilidade de doenças como o cancro e que reduz o tempo de vida.

Quantas horas devo dormir?

O número de horas que devemos dormir varia de pessoa para pessoa. No entanto, é possível definir “valores-referência” de acordo com a idade de cada um. Atenção que estes valores não são referidos de igual forma por todos os especialistas, logo, torna-se difícil obter uma grande fiabilidade neste post. O mais aconselhável e consultar um profissional da área para obter aconselhamento.

Bebés recém-nascidos: Cerca de 17 horas por dia, intercaladas. Vai diminuindo até aos 10 anos de idade.

10 anos: De 9 a 10 horas de sono por dia.

Adolescentes: 8-9 horas por dia.

Adultos: Uma média de 8 horas de sono, que vai diminuindo com a idade.

60 anos: De 5,5 a 6,5 horas. A partir dos sessenta anos, o tempo de sono tem tendência a ir aumentando gradualmente.

Cientistas europeus apontam que dormir mais de 9 horas pode ser prejudicial à saúde (as crianças mais novas são uma exceção)

Dicas para dormires melhor 

•  Determina uma hora de deitar e uma hora de acordar, para que possas assim estabelecer uma rotina
• O teu quarto deve estar escuro e silencioso enquanto dormes
• Não deves ter computadores nem televisão no quarto
• Mantém o quarto limpo, arejado durante o dia  e a uma temperatura agradável enquanto dormes
• Antes de te deitares, faz apenas uma leve refeição
• Estimula o exercício físico durante o dia, mas nunca faças exercício antes de te deitares
• Tomar banho antes de dormir também é uma boa ajuda para relaxar e ter uma melhor noite de sono

E tu?

Sabias que o sono era assim tão importante na aprendizagem? Dás importância ao sono?

Deixa a tua opinião nos comentários abaixo. Não te esqueças ainda de responder ao nosso questionário no Facebook!

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